Princíp pyramídy

Princíp pyramídy je vhodnou technikou pre prekonávanie stagnácie v rozvoji sily. Je využívaná hlavne v objemovom tréningu. Tento princíp bol vytvorený aj preto, aby sa postupným zaťažovaním svalstva vyhlo poraneniam. Prvá séria sa obvykle vykonáva s 40-60 % maximálnej záťaže. S touto váhou vykonáme 15 opakovaní. Potom zvýšime hmotnosť a znížime počet opakovaní na 10 – 12. Pokračujeme s hmotnosťou 80 % maximálnej záťaže a vykonávame 5-6 opakovaní, a nakoniec 100 % maximálnej záťaže a 1-2 opakovania. Po dosiahnutí vrcholu pyramídy spravidla nastupuje zostupná časť pyramídy. Takto dokážeme cvičiť s plným nasadením a bez obavy z poranenia.



OHODNOĎTE ČLÁNOK:

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

24 395 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Lajkuj!

Súťažíme každý mesiac

Zdieľajte nás