Návod na strečingové cvičenie

Napínanie – napnite sval alebo skupinu svalov čo najväčšou silou oproti odporu tak, že mu neumožníte skracovať sa (izometrické napnutie svalstva). Napnutie trvá 20-30 sekúnd.

Uvoľnenie – uvoľnite sval (svaly) na 2-3 sekundy.

Naťahovanie – natiahnite sval tak, ako sa dá a zostaňte v tejto polohe tak dho ako v napnutí (20-30 sekúnd).



OHODNOĎTE ČLÁNOK:

Odpovedať

*

Lajkuj!

Súťažíme každý mesiac

Zdieľajte nás