Desatoro zdravého chudnutia
1. Energetický výdaj musí byť vyšší ako energetický príjem.
2. Jedzte pravidelne 5 x denne malé porcie.
3. Jedzte pestro.
4. Dodržiavajte dostatočný pitný režim – 1,5 až 2 l nízkoenergetických tekutín.
5. Plánujte si jedálniček vopred a nakupujte vhodné potraviny.
6. Obmedzte príjem soli, nahraďte ju bylinkami.
7. Zvýšte príjem zeleniny a ovocia.
8. Vyhýbajte sa vyprážaným, mastným a zaprážaným pokrmom.
9. Vyhýbajte sa sladkostiam a slaným pochutinám.
10. Obmedzte príjem alkoholických nápojov.
Veľa šťastia a hlavne trpezlivosti!
OHODNOĎTE ČLÁNOK:
Pridaj komentár
Lajkuj!
Súťažíme každý mesiac
Zdieľajte nás
Záverečné práce
Zobraziť všetky
Témy
anketa
balneoterapia
bolest
bolesti
chrbtica
chrbtice
cvicenie
deti
diagnostika
druhy cvičení
funkčné poruchy
fyzioterapeuti
fyzioterapia
gamaslučka
hallux valgus
hladam
hypermobilita
joga
katar
koleno
kríže
kurzy
liečba
maternica
mozog
napínanie
naťahovanie
nervy
pohyb
pohyb. liečba
pohyb detí
ponuka
po pôrode
praca
pôrod
strečing
syndróm
súťaž
tehotenstvo
tejpovanie
terapia
uvoľnenie
vody
zvýšený rozsah pohybu
životospráva