Desatoro zdravého chudnutia

1. Energetický výdaj musí byť vyšší ako energetický príjem.
2. Jedzte pravidelne 5 x denne malé porcie.
3. Jedzte pestro.
4. Dodržiavajte dostatočný pitný režim  – 1,5 až 2 l nízkoenergetických tekutín.
5. Plánujte si jedálniček vopred a nakupujte vhodné potraviny.
6. Obmedzte príjem soli, nahraďte ju bylinkami.
7. Zvýšte príjem zeleniny a ovocia.
8. Vyhýbajte sa vyprážaným, mastným a zaprážaným pokrmom.
9. Vyhýbajte sa sladkostiam a slaným pochutinám.
10. Obmedzte príjem alkoholických nápojov.

Veľa šťastia a hlavne trpezlivosti!



OHODNOĎTE ČLÁNOK:

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

20 320 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Lajkuj!

Súťažíme každý mesiac

Zdieľajte nás