Desatoro zdravého chudnutia

1. Energetický výdaj musí byť vyšší ako energetický príjem.
2. Jedzte pravidelne 5 x denne malé porcie.
3. Jedzte pestro.
4. Dodržiavajte dostatočný pitný režim  – 1,5 až 2 l nízkoenergetických tekutín.
5. Plánujte si jedálniček vopred a nakupujte vhodné potraviny.
6. Obmedzte príjem soli, nahraďte ju bylinkami.
7. Zvýšte príjem zeleniny a ovocia.
8. Vyhýbajte sa vyprážaným, mastným a zaprážaným pokrmom.
9. Vyhýbajte sa sladkostiam a slaným pochutinám.
10. Obmedzte príjem alkoholických nápojov.

Veľa šťastia a hlavne trpezlivosti!



OHODNOĎTE ČLÁNOK:

Odpovedať

*

Lajkuj!

Súťažíme každý mesiac

Zdieľajte nás