Desatoro zdravého chudnutia

1. Energetický výdaj musí byť vyšší ako energetický príjem.

2. Jedzte pravidelne 5 x denne malé porcie.

3. Jedzte pestro.

4. Dodržiavajte dostatočný pitný režim – 1,5 až 2 l nízkoenergetických tekutín.

5. Plánujte si jedálniček vopred a nakupujte vhodné potraviny.

6. Obmedzte príjem soli, nahraďte ju bylinkami.

7. Zvýšte príjem zeleniny a ovocia.

8. Vyhýbajte sa vyprážaným, mastným a zaprážaným pokrmom.

9. Vyhýbajte sa sladkostiam a slaným pochutinám.

10. Obmedzte príjem alkoholických nápojov.

Veľa šťastia a hlavne trpezlivosti!

OHODNOĎTE ČLÁNOK:

Lajkuj!